Ontdek deze frisse, zomerse salade die je niet alleen verrast met smaak, maar je ook een licht gevoel geeft – perfect op een warme dag of als smaakvolle aanvulling. Bonus: dankzij slimme keuze van ingrediënten kan hij helpen bij gewichtsverlies (maar dat is niet de hoofdzaak 😉).
🥒 Zomerse komkommer‑aardappelsalade met yoghurtdressing
Wat maakt ‘m zo lekker én licht?
Deze salade combineert knapperige komkommer, zachte zomeraardappelen, en pittige radijsjes met een romige, frisse yoghurtdressing. Alles bij elkaar zorgt voor een perfect evenwicht tussen smaaklaadjes. Bovendien is hij rijk aan groenten, licht verteerbaar en voedzaam – prima voor wie mindful wil eten.
Wist je dat komkommer vooral uit water bestaat en daardoor heerlijk verfrissend is?
Ingrediënten (voor 4 personen)
Groente- & aardappeldeel
2 middelgrote komkommers, in heel dunne plakjes
250 g baby-aardappelen, met schil, goed gekookt en afgekoeld
5 radijsjes, fijn gesneden
1 lente-ui, in dunne ringen
Dressing & smaakmakers
100 g Griekse yoghurt (idealiter magere variant)
1 el vers citroensap
1 teentje knoflook, heel fijngesneden
1 el verse dille, gehakt
(optioneel) 1 tl mosterd
Zout en versgemalen zwarte peper naar smaak
Tijdsinvestering
Voorbereiding: 10 minuten
Kooktijd: 20 minuten
Totale tijd: ca. 30 minuten
Bereiding
Kook de aardappelen
Was de baby-aardappelen grondig en kook ze in licht gezouten water tot ze gaar zijn (15–20 minuten). Giet af, laat afkoelen en snijd in plakjes.
Snijd de groenten
Was komkommers en radijsjes. Snijd de komkommer in paprikadunne plakjes (gebruik bijvoorbeeld een mandoline of fijn mes). Snijd de radijsjes in halve dunne plakjes. Hak de lente-ui en knoflook fijn.
Meng de dressing
In een kom meng je de Griekse yoghurt met citroensap, knoflook, dille en optioneel mosterd. Breng op smaak met zout en peper en roer tot een romige consistentie ontstaat.
Stel de salade samen
Leg een laagje komkommer op een ruime schaal. Verdeel daarover de plakjes aardappel. Strooi de radijs en lente-ui eroverheen. Giet de dressing er in één keer overheen of serveer gescheiden. Meng alles voorzichtig om zodat de smaken zich echt verbinden.
Serveren en variaties
Serveer koud met wat extra verse dille of bieslook.
Voor een eiwitboost kies je voor stukjes gegrilde kip of hardgekookt ei.
Vegetarisch/vegan? Voeg kikkererwten of blokjes tofu toe, en vervang Griekse yoghurt door plantaardige variant.
Kick van kruiden? Meng er wat munt of basilicum doorheen.
Lekker met een side van pittig brood of opgevangen in een wrap.
Wat je écht moet weten
Deze salade is laag in calorieën, maar rijk aan vezels, vocht, vertraging van spijsvertering en voedingsstoffen.
De komkommer is verfrissend en licht, terwijl Griekse yoghurt verzadiging bevordert. Citroensap geeft een frisse twist aan je stofwisseling
Waarom je ‘m wilt maken
Supersimpel – maar met hoge smaakimpact.
Gemaakt van basic ingrediënten die je makkelijk kunt vinden.
Fris, kleurrijk en ideaal voor een warme dag of barbecue.
Flexibel – aanpasbaar naar jouw behoefte, of je nou een vleeseter bent of vegan.
Maak deze salade, zet ‘m in het zonnetje op je bord, en laat je meevoeren door eenvoud, frisheid en lichtheid. Geniet ervan – en voel je goed!
