Op zoek naar een simpele, frisse én smaakvolle tonijnsalade die nét even anders is dan de standaardvariant? Deze tonijnsalade met knapperige paprika, ui en bosui is een heerlijke twist op een klassieker. Of je hem nu serveert op een knapperige toast, in een wrap, of als lichte lunch naast een groene salade — dit recept is in een handomdraai klaar en boordevol smaak.

Wat deze salade zo bijzonder maakt, is de combinatie van zachte tonijn met de frisse crunch van rauwe groenten, en een romige, maar luchtige mayodressing. Het is een ideale manier om snel iets voedzaams en smakelijks op tafel te zetten zonder gedoe. Bovendien kun je het makkelijk voorbereiden en bewaren in de koelkast: handig voor drukke dagen of als meal prep.

Ingrediënten (voor 2-3 personen):

  • 1 blik tonijn op water of olie (uitgelekt, ca. 150 g)

  • ½ rode paprika, in kleine blokjes

  • ½ gele paprika (optioneel, voor kleur), in kleine blokjes

  • ½ rode ui, heel fijn gesnipperd

  • 2 bosuitjes, in dunne ringetjes gesneden

  • 2-3 eetlepels mayonaise (naar smaak)

  • 1 theelepel mosterd (optioneel, voor een pittig accent)

  • Zout en versgemalen zwarte peper

  • Scheutje citroensap (voor de frisheid)

Bereiding:

  1. Bereid de groenten voor
    Snijd de paprika’s in kleine blokjes. Dit zorgt voor een aangename bite, zonder dat het te grof aanvoelt in de salade. Snipper de rode ui zo fijn mogelijk, en snijd de bosui in dunne ringetjes. Deze combinatie zorgt voor zowel frisheid als wat pit.

  2. Meng de tonijn
    Laat de tonijn goed uitlekken en doe deze in een kom. Trek de vis voorzichtig los met een vork, zodat je kleine stukjes krijgt. Dit mengt straks beter met de dressing en de groenten.

  3. Voeg groenten toe
    Doe de paprika, ui en bosui bij de tonijn. Meng het geheel kort door elkaar, zodat de smaken zich al wat beginnen te verdelen.

  4. Maak de dressing
    Voeg de mayonaise toe aan het mengsel. Begin met twee eetlepels, en voeg meer toe als je een romigere salade wilt. Roer er eventueel een theelepel mosterd door voor een pittige toets. Breng op smaak met zout, peper en een paar druppels citroensap.

  5. Afmaken en serveren
    Meng alles goed door tot je een egale, romige tonijnsalade hebt. Proef even, en pas de smaak zo nodig aan. Zet eventueel een halfuurtje in de koelkast voor het serveren, zodat de smaken goed kunnen intrekken.

Serveerideeën:

  • Op een geroosterde volkoren boterham met wat rucola

  • In een wrap met sla en komkommer

  • Als vulling in een halve avocado of tomaat

  • Bij de borrel op toastjes of crackers

Deze frisse tonijnsalade is licht, veelzijdig en binnen 10 minuten klaar. Perfect voor wie snel iets gezonds en lekkers wil!